Случайное фото
Главное меню
кАТЕГОРИИ РАЗДЕЛА
| Мои статьи [45] |
Присоединяйся
Ссылки
...
Официальный
Не официальный
Мир
Статистика
Будь с нами!
мИНИ ЧАТ
Пишите нам!
Поделиться
Поиск
Автор Сайта
Погода на 2 дня
Народное меню
Категории раздела
| Мои статьи [45] |
Присоединяйся
Будь с нами!
Погода сейчас
Погода СЕЙЧАС
Новости региона
Новости района
Бесплатный смс
Дорогие односельчане и гости нашего портала! Нажав на эти кнопки вы можете отправить бесплатные смс своим друзьям и близким!
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Советы гастроэнтеролога Али Тюзюна
| С приходом священного для мусульман месяца Рамадан специалисты подчеркивают, что соблюдение поста не может заменить диету, советуя перед говеньем (сахур) и при разговении (ифтар) принимать легкую пищу. Гастроэнтеролог Али Тюзюн отметил, что говенье не должно восприниматься как альтернатива диете. «Пост не может быть альтернативой диете, а соблюдать пост нельзя только для того, чтобы похудеть», - отметил он. Тюзюн, посоветовал соблюдающим пост, правильно питаться и в течение дня больше ходить пешком для того, чтобы предотвратить замедление обмена веществ и возникновение запоров. «После разговения нужно разбивать прием пищи на 3 или 4 раза. Во время ифтара не следует принимать обильную пищу. В ходе приема пищи категорически противопоказано спешить, необходимо тщательно прожевывать пищу. Лекарства, которые необходимо принимать три раза в сутки, можно принимать за разговением, ночью и в ходе утреннего приема пищи перед говеньем (сахур). Основной прием пищи должен осуществляться за 2 часа до сна. Жирные блюда в месяц Рамадан вызывают изжогу, несварение и запоры. Ночью и утром особенно рекомендуется принятие пищи, богатой клетчаткой»,-сказал он. Тюзюн указал на то, что пренебрежение утренним приемом пищи для того, чтобы не нарушать свой сон, удлиняет длительность говенья до 20 часов. «Это может привести к недостатку энергии, нарушению внимания, сонливости, упадку производительности и даже несчастным случаям. В качестве десерта вместо сладостей, которые внезапно повышают уровень сахара в крови и могут стать причиной возникновения гипогликемии, рекомендуется есть фруктовые десерты или же десерты на молочной основе», - отметил он. СЧИТАЙТЕ ИФТАР ЗАВТРАКОМ Гастроэнтеролог Тюзюн сказал, что ифтар должен быть таким, как завтрак в обычное время, советуя, чтобы этот прием пищи был разгруженным. Специалист указал на то, что традиционный ифтар является слишком большой нагрузкой для организма. « При разговении необходимо принимать необходимое количество жидкости. Для того, чтобы восполнить образовавшийся в течение дня недостаток магния и калия можно выпить чай. Тем, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, в особенности не рекомендуется принимать в пищу жирные мучные изделия и переедать. При разговении стоит предпочитать продукты, легкие в усвоении. Те, кто страдает запорами, могут добавлять в супы муку с отрубями. Наряду с этим рекомендуется между приемами пищи съедать по 3-4 кураги, инжира или сливы, полезно также принимать в пищу компоты из этих фруктов. В период от заката солнца до восхода необходимо выпивать по 2-3 литра воды, в особенности, когда стоит жаркая погода»,- добавил Тюзюн. НЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ САХУРА Отметив, что в сахур не стоит пренебрегать приемом жидкости, Тюзюн сказал, что вместо продуктов, богатых углеводами, предпочтение необходимо отдавать продуктам, содержащих белки, таким как мясо, сыр и яйца. По словам Тюзюна, для того, чтобы в течение дня избежать обезвоживания, необходимо отказаться от соленой пищи и высококалорийных сладостей. «Чтобы избежать изжоги и возникновения газов, не ложитесь спать раньше, чем через получаса после сахура», - сказал гастроэнтеролог. http://www.islam-penza.ru/ | |
| Просмотров: 444 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |